Saiba como lidar com a ansiedade!

Descubra os sintomas de uma pessoa ansiosa e como diminuir seu nível de ansiedade sem remédios, apenas com mudanças de hábitos em sua vida!

Você é ansioso? Sabe como controlar a ansiedade?

A ansiedade é caracterizada por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo, muito frequentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Isso acontece devido aos pensamentos automáticos que rodeiam a nossa mente, chamados de catastróficos.

Para que a ansiedade seja controlada é extremamente importante a prática de atividades físicas porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. A caminhada três vezes na semana por pelo menos meia hora já ajuda a lidar com a ansiedade.

O stress diário também é um grande vilão para a ansiedade. Para diminuir o stress a meditação e a acupuntura são dois excelentes aliados assim como a prática do controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada.

Evite os pensamentos negativos, reflita se o seu pensamento automático é racional, questione a gravidade do problema e se não existe uma forma alternativa para lidar com essa situação. Mantenha o foco de atenção no presente assim você terá total capacidade de análise, julgamento e ação, portanto esta é uma boa forma de controlar a ansiedade.

Se organize, esteja próximo de quem você ama, dedique tempo para cuidar de si mesmo afinal de contas você é uma pessoa especial, sorria mais, busque autoconhecimento e assim você terá total capacidade de análise, julgamento e ação, portanto esta é uma boa forma de controlar a ansiedade.

Texto produzido por:

Rosane Barbosa Psicóloga

CRP 06/137195