Tristeza x Depressão

Tristeza ou depressão, qual a diferença?

A tristeza é uma das emoções básicas, presente de forma saudável em todos nós. Sentir tristeza diante de notícias ruins ou problemas do cotidiano, assim como sentir-se, desanimado em situações pontuais é totalmente normal. Assim, esta tudo bem ficarmos mais desanimados nesse período de pandemia. Por outro lado, pessoas que mudam o seu padrão de ser, passam sentir-se persistentemente, tristes, desanimadas, isolando-se dos demais, podem estar sofrendo com depressão. Sinais de alerta para depressão são: Choro fácil, sentimento de culpa, desesperança, piora do rendimento laboral, irritabilidade, alterações no sono e/ou no apetite e falta de energia.

Algumas práticas são capazes de aliviar os sintomas da depressão:

• Fazer atividades físicas diariamente por 20 minutos ou 50 minutos três vezes por semana;

•Ter rotina com horários para acordar, trabalhar, ter lazer e acordar;

•M

anter um hábito saudável de alimentação;

• Manter contato com quem você gosta;

• Não fazer uso de álcool e subsistências.

Lembre-se, é muito importante buscar ajuda de um profissional.

Psicóloga, Jennifer I. Duarte

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