Um pouco da Terapia Cognitivo-Comportamental!

Você sabe o que é Terapia Cognitivo- Comportamental, ou como costuma ser abreviada, a TCC?

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A Terapia Cognitiva Comportamental é uma orientação teórica da psicologia, um método científico e baseado em evidências, que tem como premissa, a ideia de que não é a situação (ou contexto) que determina o que as pessoas sentem, mas sim o modo como elas interpretam (e pensam) os fatos em uma determinada situação.

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Para que possa fazer mais sentido o trecho acima, imagine a seguinte situação:

Depois de muito tempo longe da sua cidade natal, você retorna e neste mesmo dia você encontra duas amigas, em momentos diferentes.

Para as duas você diz a mesma frase, que é - “nossa como você está magra!”.

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A amiga A ao escutar isso se alegra, sorri e agradece tal observação.

Provavelmente o pensamento dela poderia ser - “que bom que ele me achou magra; gosto de estar magra!”

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Já ao encontrar amiga B, você diz a mesma coisa; mas ao contrário da outra, esta, ao escutar tal fala, não sorri, se entristece, fica sem jeito e muda de assunto.

Provavelmente o pensamento que lhe ocorreu, poderia estar ligado ao fato da mesma não gostar de ser vista como uma pessoa magra e com isso o pensamento poderia ser - “não gosto de ser tão magra!”

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Perceba que a situação é a mesma, mas a forma como cada uma interpreta e pensa sobre a palavra “magra” é diferente; e por pensar de forma diferente, se pode obter, emoções e comportamentos diferentes.

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Os pensamentos então se tornam uma das bases centrais no trabalho terapêutico dentro da TCC.

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O psicólogo que atua na Terapia Cognitiva Comportamental tem como objetivo auxiliar e ensinar o cliente/paciente, a reestruturar suas cognições (pensamentos), regular suas emoções e emitir comportamentos funcionais, baseado em seu objetivo terapêutico.